النوم

في ثقافة كثير من الطلاب، يعد السهر علامة على الجدية والاجتهاد. فالطالب الذي يقضي الليل كله أمام كتبه يُنظر إليه على أنه الأكثر حرصًا على النجاح، بينما يتباهى بعضهم بعدد الساعات القليلة التي ناموها قبل الامتحان. لكن العلم يقول شيئًا مختلفًا تمامًا. فالأبحاث في علم الأعصاب وعلم النفس التربوي تؤكد...

يقضي الإنسان نحو ثلث عمره نائمًا، ومع ذلك يتعامل كثيرون مع النوم على أنه وقت ضائع يمكن اقتطاعه لصالح العمل أو السهر أمام الشاشات. والحقيقة أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل حاجة أساسية لا تقل أهمية عن الطعام والماء، فهو الوقت الذي يعيد فيه الجسم بناء نفسه، ويرتب فيه الدماغ ما تعلمه خلال اليوم. وفي...

ليس سرًا أن النوم من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. فقد أثبتت الأبحاث خلال العقد الماضي، مرارًا وتكرارًا، أن الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً ضروري لكل شيء، من الوظائف الإدراكية إلى صحة القلب، والمزاج، وغير ذلك. ويرتبط عدم الحصول على نوم جيد أو كافٍ بزيادة خطر الإصابة بأمراض...

في دراسة نُشرت في مجلة نيتشور من قبل Max Kozlov، تبين أن حرمان الفئران من النوم يؤثر سلباً على إشارة دماغية حاسمة مرتبطة بتكوين الذاكرة على المدى الطويل. تُظهر النتائج أن النوم العميق يسهم في إنتاج تموجات حادة-التموج في منطقة الحبل الشوكي، التي تعتبر مهمة لتواصل الذاكرة مع النيوكورتيكس. عندما...