الشاشات

نبدأ يومنا بالنظر إلى شاشة الهاتف قبل أن نغادر السرير، ثم ننتقل إلى شاشة الحاسوب في العمل أو الدراسة لساعات طويلة، ونعود في المساء إلى شاشة التلفاز أو الهاتف من جديد حتى لحظة النوم. وتشير تقديرات عديدة إلى أن كثيرًا من البالغين يقضون ما يزيد على سبع ساعات يوميًا أمام الشاشات، وقد يتجاوز الرقم...

لطالما حذر الخبراء من مخاطر الضوء الأزرق قبل النوم. فعند التعرض له عبر الهواتف الذكية وأجهزة التلفاز والحواسيب المحمولة وغيرها من الأجهزة، يقوم الدماغ بكبح إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يجعلك عادةً تشعر بالنعاس. ونتيجة لذلك تشعر بتيقظ أكبر، مما يجعل من الصعب أن تنام — أو أن تحافظ على نومك. لكن...