نمط الحياة الصحي

يقضي الإنسان نحو ثلث عمره نائمًا، ومع ذلك يتعامل كثيرون مع النوم على أنه وقت ضائع يمكن اقتطاعه لصالح العمل أو السهر أمام الشاشات. والحقيقة أن النوم الجيد ليس رفاهية، بل حاجة أساسية لا تقل أهمية عن الطعام والماء، فهو الوقت الذي يعيد فيه الجسم بناء نفسه، ويرتب فيه الدماغ ما تعلمه خلال اليوم. وفي...