يكون

لا يكاد يوجد إنسان لم يعانِ من الصداع في مرحلة ما من حياته. فهو من أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا في العالم، وأحد أكثر الأسباب التي تدفع الناس إلى تناول المسكنات أو مراجعة الطبيب أو التغيب عن العمل والدراسة. وتقدّر منظمة الصحة العالمية أن نسبة كبيرة من البالغين عانوا من نوبة صداع واحدة على الأقل...

انظر حولك في غرفتك الآن. كم من الأشياء الموجودة فيها تستخدمها فعلًا؟ وكم منها مجرد أغراض متراكمة اشتريتها في لحظة حماس ثم نسيتها في درج أو خزانة؟ ثم انظر إلى جدولك الأسبوعي، كم من الالتزامات فيه تضيف إلى حياتك قيمة حقيقية؟ وكم منها مجرد عادات أو مجاملات تستنزف وقتك دون فائدة؟ وانظر أخيرًا إلى...

لطالما حذر الخبراء من مخاطر الضوء الأزرق قبل النوم. فعند التعرض له عبر الهواتف الذكية وأجهزة التلفاز والحواسيب المحمولة وغيرها من الأجهزة، يقوم الدماغ بكبح إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يجعلك عادةً تشعر بالنعاس. ونتيجة لذلك تشعر بتيقظ أكبر، مما يجعل من الصعب أن تنام — أو أن تحافظ على نومك. لكن...