مع تزايد الارشادات التي تهدف الى توعية الاشخاص حول كيفية حماية انفسهم من الاصابة بفيروس كورونا وحول طرق الوقاية من فيروس كورونا، اكتشاف جديد اكد على اهمية النوم للقضاء على الفيروس. اليك علاقة النوم بفيروس كورونا.
ما علاقة النوم بفيروس كورونا؟
يعتبر جهاز المناعة المدافع الاساسي ضد اي خطر يصيب الجسم. الكثير من العوامل تساهم في تقوية المناعة او اضعافه، اهم هذه العوامل هو النوم ليلاً.مدة دورة الجسم اليومية هي 24 ساعة، نعطي الجسم خلالها حاجته من الاطعمة والمشروبات والراحة الضرورية التي تتمثل بساعات نوم كافية. أن تدفق الدم إلى الجلد يزداد خلال النوم ليلاً، مما يساعد الخلايا المناعية على مهاجمة اي خطر على الجسم.
ما الذي يجعل الجهاز المناعي اكثر فعالية خلال النوم ليلاً؟
يساعد النوم الجهاز المناعي على التفريق بين الدفاع ضد البكتيريا والفيروسات، وبين خلاياه الطبيعية التي ينتجها لحماية الجسم. يكون الجهاز المناعي في الجسم اثناء ساعات النوم اكثر تنظيماً، بالتالي فهو قادر على العمل بشكل افضل.
نصائح لنوم عميق:
اختاري مكان للسرير الخاص بك قريب من الضوء لمساعدة الدورة الدموية، لنوم عميق، ولمساعدة جهاز المناعة.
الحصول على كمية وفيرة من فيتامين د من اشعة الشمس خلال النهار.
ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال النهار.