ويقدم الدكتور "قسام الرفاعى" أستاذ الصدر والجهاز التنفسى مجموعة من النصائح البسيطة وغير المألوفة لمحاولة التخلص من التهابات الجيوب الأنفية، وخاصة انسداد الأنف المزعج بسببها.
1 - ابتعد عن استخدام الصابون أو منظف الوجه ذى الرائحة العطرية القوية، عند غسل الوجه، بل قم بغسلها بغسول وجه منعدم الرائحة، أو بالمياه الدافئة فقط حتى لا تعمل الروائح على تهييج الأنف والجيوب الأنفية.
2- استنشق بعضا من المياه الدافئة فى أنفك أو مغلى الملح، "مياه مغلية مضاف إليها بعض الملح"، أو مغلى زهرة البابونج النقية، بتكثيف بخارها واستنشاقه، أو عن طريق استنشاق بعضا منه داخل الأنف، ولكن احذر الإسراف فى الاستنشاق ولا تسرف فى كمية البابونج أو المياه، ثم قم بتجفيف أنفك داخليا وخارجيا برفق، فيعمل هذا الأمر على تفتيح الأنف والتخلص من الانسداد بعض الوقت بطريقة طبيعية.
3 - اغسل وجهك بين الحين والآخر بمياه دافئة تماما حتى تشعر بها جبهتك وأنفك جيدا، وبعدها قم بتجفيف الوجه بسرعة وهو دافئ، فحافظ على الوجه دافئا، يمكنك التنفس بشكل أفضل.
4- قم بتدفئة قطعة سميكة من القماش ووضعها مباشرة قبل انصراف حرارتها على الوجه، وكرر هذه العملية أكثر من مرة ، ستحصل بعدها على فرصة للتنفس بشكل أكثر راحة.
5- لا تبذل مجهودا كبيرا يتطلب التنفس بشكل مستمر كصعود السلالم العالية كثيرا، ولا تتمخط بشكل عنيف فتتضرر جيوب الأنفية، وحاول استشاق الهواء النقى الخالى من العوادم والأتربة ورائحة الدخان، وغيرها، فهو يعمل على تفتيح الأنف على عكس المعتقد.