بسم الله الرحمن الرحيم
لماذا الأشخاص الواثقون هم أيضًا أكثر سعادة
عندما يُسأل عن أهم نتائج الحصول على ثقة صحية ، فمن المرجح أن يقول الكثير "النجاح" و "الاحترام من الآخرين" و "التقدير". السعادة ، من ناحية أخرى ، هي شعور نميل إلى ربطه بالرضا عن الحياة والرفاهية ، والشعور بالصحة ، والحصول على أصدقاء جيدين ، وعلاقات ، ومهن مرضية.
نادرًا ما نربط الثقة بالسعادة بشكل مباشر. في الواقع ، لا يبدو أن هناك الكثير من الدعاية حول تحالفهم الوثيق. لا توجد نصيحة للمساعدة الذاتية على غرار "أن تكون سعيدًا دائمًا ، وتصبح أكثر ثقة".
لذا ، هل من الدقة افتراض أن الأشخاص الواثقين أكثر سعادة أيضًا؟
دعونا نفحص ما كشفت عنه بعض العقول الأكاديمية العظيمة.
الرابط بين الثقة والسعادة
يوجد أدناه جزء صغير من الدعم الموجود لصالح الارتباط الإيجابي بين الاثنين:
وجدت دراسة أجريت عام 2014 على 200 طالب علاقة إيجابية بين احترام الذات والسعادة - أي أن الزيادة في الأولى تؤدي إلى تعزيز في الثانية. [1] يكشف بحث آخر صغير الحجم من أيرلندا أيضًا عن أن التقييمات الذاتية الإيجابية محبذة بشكل إيجابي للسعادة والرضا عن الحياة. [2]
ربما تكون إحدى الأوراق البحثية الأكثر انتشارًا حول الرابط بين الولايتين هي تلك التي كتبها البروفيسور روي بوميستر ، بعنوان "هل يؤدي تقدير الذات إلى أداء أفضل ، أو نجاح شخصي ، أو سعادة ، أو أنماط حياة صحية؟" في ذلك ، اقتبس من دراسة واسعة النطاق أجريت على 31000 طالب جامعي من 49 جامعة و 31 دولة وخمس قارات. كان تقدير الذات المرتفع من أهم العوامل التي تنبأت بالرضا العام عن الحياة ، وكانت الصلة بين الثقة والسعادة بنسبة 47٪ ، وهي في الأدلة الإحصائية علاقة وثيقة للغاية. [3]
تدعم الدراسات الأخرى ، التي يشير إليها البروفيسور باوميستر في ورقته ، الاستنتاجات المذكورة أعلاه - أي أن تقدير الذات يتنبأ بالسعادة.
تقدير الذات يتنبأ بالسعادة
قبل عقد من الزمن ، ماري جويندون - وهي رئيسة سابقة وأستاذة مشاركة في قسم الاستشارة والخدمات الإنسانية في جامعة جون هوبكنز ، ومستشارة ومعلمة ومعلمة في قضايا الصحة العقلية والتطوير الوظيفي وتقدير الذات ، من بين أمور أخرى ، إجراء مسح لمرشدي المدارس في نيو جيرسي.
طُلب من المشاركين وضع قائمة بخمس كلمات تصف الطلاب الذين يتمتعون بتقدير الذات المرتفع والمنخفض. تبين أن الطلاب ذوي القيمة العالية كان يُنظر إليهم على أنهم واثقون وودودون ومنفتحون وسعيدون وإيجابيون ومتفائلون ومتحمسون.
وبالمقارنة ، فإن الطلاب الذين لا يتمتعون بضمان غير مؤكد يظهر أنهم منسحبون / خجولون / هادئون ، غير آمنين ، متدني التحصيل ، سلبي ، غير سعيد ، غير كفؤ اجتماعيًا ، غير متحمس ، مكتئب ، تابع / متابع ، مع صورة ذاتية سيئة. [4]
في بحث آخر شائع على نطاق واسع ، أظهرت الدراسات التجريبية أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم والأشخاص ذوي القيمة الذاتية المنخفضة يختلفون أيضًا بشكل كبير في كل شيء تقريبًا.
يُعتقد أن الأشخاص الذين يحظون بتقدير منخفض يكونون أكثر حساسية تجاه النقد ، وأكثر عدم استقرار عاطفيًا ، ويتفاعلون بشكل أكثر سلبية مع الفشل ، ويمنعون الجرعات العالية من القلق الاجتماعي والوعي الذاتي - أي أن الثقة المنخفضة ارتبطت بزيادة التعاسة. [5]
يساعدنا تقدير الذات العالي (على عكس المنخفض) على التغلب على بعض "الضيق العاطفي" الذي يأتي من تجربة الأحداث السلبية والضيق والرفض.
كيف ذلك؟ نظرًا لأن الأشخاص الواثقين من أنفسهم لديهم عقلية مختلفة عندما يتعلق الأمر بالفشل ، فقد اكتشف البروفيسور جوناثان براون - عالم النفس الاجتماعي الشهير وباحث احترام الذات من جامعة واشنطن ، سياتل ، الولايات المتحدة. [6] وهو يعتقد أن الثقة بمثابة عازلة.
يؤكد بحثه ، ببساطة ، أن الأفراد الواثقين من أنفسهم ينظرون إلى الفشل على أنه انتكاسات مؤقتة وفرصًا. والأكثر من ذلك - فهم لا يحكمون على أنفسهم على أنهم خيبات أمل ، أي. تظل مستويات تقديرهم لذاتهم دون تغيير بعد خيبة أمل.
يبحث الأشخاص الواثقون عن العلاقات
غالبًا ما يقترن تدني التقدير بالنفور الاجتماعي ، والخجل ، والرغبة في "أن يترك المرء وشأنه" ، وعدم الرغبة في مقابلة أشخاص جدد.
على النقيض من ذلك ، فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم هم أكثر عرضة للتواصل الاجتماعي والتطلع إلى توسيع شبكة أصدقائهم ومعارفهم. نظرًا لأنهم يؤمنون بأنفسهم والقيمة التي يجب أن يقدموها للعالم ، فإنهم يدركون أيضًا أهمية التواصل وإنشاء الروابط كطريقة لتقديرهم ودعمهم وتقديرهم.
والأهم من ذلك ، وفقًا للبحث ، أن علاقاتنا الوثيقة هي المؤشر الرئيسي للسعادة في الحياة. [7] لذلك ، مرة أخرى ، تميل الدراسات إلى الاتفاق على أن الأفراد الواثقين بأنفسهم أكثر سعادة ، لأنهم يسعون إلى إقامة علاقات دائمة ورعاية.
الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يبحثون عن مصادقات خارجية
لا يبحث الأشخاص الواثقون من أنفسهم عمومًا عن المصادقة الخارجية للذات مقارنة بالأشخاص المتدنيين. لا يتعين عليهم ذلك لأنهم يعرفون بالضبط مقدار قيمتها.
كما ندرك جميعًا ، فإن المقارنات مع الآخرين غالبًا ما تكون سببًا رئيسيًا للتعاسة والقلق وعدم الرضا عن الحياة. إن النظرة المستقبلية "أنا أريد أكثر من الآخرين" هي إطار عقلي خطير للغاية ، والذي يرمي بنا في قياس دائم ضد الآخرين. ليس هناك ما هو جيد بما فيه الكفاية ، وغالبًا ما نشعر بأننا غير جيدين بما يكفي.
ومع ذلك ، تخبرنا نظرية المقارنة الاجتماعية أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم قد ينخرطون في مقارنات مع الآخرين الذين هم أفضل أيضًا. [8] لكنها مدفوعة بدافع للتحسين ، وليس الرغبة في أن نثبت لأنفسنا وللآخرين أننا نستحق ذلك.
في النهاية ، تجدر الإشارة إلى أنه قد يكون من الخطأ افتراض أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم سعداء دائمًا. لا يرتدون نظارات وردية طوال الوقت. نعاني جميعًا من الانتكاسات والفشل والأحداث غير المواتية ، التي تجعلنا نشعر بالقلق والقلق والحزن وعدم السعادة. إنه جزء من الحياة.
كما ذكرنا سابقًا ، يميل الأفراد الواثقون من أنفسهم إلى أن يكونوا أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية ، ولديهم نظرة بناءة أكثر ، ويشعرون بقدر أكبر من تقبل الذات والاحترام.
بسبب ما سبق ، فهم قادرون أيضًا على التركيز على الإيجابيات في الحياة ، والتمتع بعلاقات أكبر ، وتقليل مقارنة أنفسهم بالجونز ، وبدلاً من ذلك - السعي إلى الإثراء من خلال التجارب ، وتحسين الذات. إنهم ببساطة مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع الحياة وإدارة التوتر والوصول إلى أهدافهم.
وكل هذه الفوائد التي تجلبها الثقة تُترجم إلى رفاهية مُحسَّنة على المدى الطويل ورضا عن الحياة - أي حالة نسميها غالبًا "عيش الحياة الجيدة" - وهذا بدوره ما يمنحنا شعورًا بالبهجة والسلام مع أنفسنا والإثارة والامتنان. بعبارة أخرى: السعادة.
المصادر :
لماذا الأشخاص الواثقون هم أيضًا أكثر سعادة
عندما يُسأل عن أهم نتائج الحصول على ثقة صحية ، فمن المرجح أن يقول الكثير "النجاح" و "الاحترام من الآخرين" و "التقدير". السعادة ، من ناحية أخرى ، هي شعور نميل إلى ربطه بالرضا عن الحياة والرفاهية ، والشعور بالصحة ، والحصول على أصدقاء جيدين ، وعلاقات ، ومهن مرضية.
نادرًا ما نربط الثقة بالسعادة بشكل مباشر. في الواقع ، لا يبدو أن هناك الكثير من الدعاية حول تحالفهم الوثيق. لا توجد نصيحة للمساعدة الذاتية على غرار "أن تكون سعيدًا دائمًا ، وتصبح أكثر ثقة".
لذا ، هل من الدقة افتراض أن الأشخاص الواثقين أكثر سعادة أيضًا؟
دعونا نفحص ما كشفت عنه بعض العقول الأكاديمية العظيمة.
الرابط بين الثقة والسعادة
يوجد أدناه جزء صغير من الدعم الموجود لصالح الارتباط الإيجابي بين الاثنين:
وجدت دراسة أجريت عام 2014 على 200 طالب علاقة إيجابية بين احترام الذات والسعادة - أي أن الزيادة في الأولى تؤدي إلى تعزيز في الثانية. [1] يكشف بحث آخر صغير الحجم من أيرلندا أيضًا عن أن التقييمات الذاتية الإيجابية محبذة بشكل إيجابي للسعادة والرضا عن الحياة. [2]
ربما تكون إحدى الأوراق البحثية الأكثر انتشارًا حول الرابط بين الولايتين هي تلك التي كتبها البروفيسور روي بوميستر ، بعنوان "هل يؤدي تقدير الذات إلى أداء أفضل ، أو نجاح شخصي ، أو سعادة ، أو أنماط حياة صحية؟" في ذلك ، اقتبس من دراسة واسعة النطاق أجريت على 31000 طالب جامعي من 49 جامعة و 31 دولة وخمس قارات. كان تقدير الذات المرتفع من أهم العوامل التي تنبأت بالرضا العام عن الحياة ، وكانت الصلة بين الثقة والسعادة بنسبة 47٪ ، وهي في الأدلة الإحصائية علاقة وثيقة للغاية. [3]
تدعم الدراسات الأخرى ، التي يشير إليها البروفيسور باوميستر في ورقته ، الاستنتاجات المذكورة أعلاه - أي أن تقدير الذات يتنبأ بالسعادة.
تقدير الذات يتنبأ بالسعادة
قبل عقد من الزمن ، ماري جويندون - وهي رئيسة سابقة وأستاذة مشاركة في قسم الاستشارة والخدمات الإنسانية في جامعة جون هوبكنز ، ومستشارة ومعلمة ومعلمة في قضايا الصحة العقلية والتطوير الوظيفي وتقدير الذات ، من بين أمور أخرى ، إجراء مسح لمرشدي المدارس في نيو جيرسي.
طُلب من المشاركين وضع قائمة بخمس كلمات تصف الطلاب الذين يتمتعون بتقدير الذات المرتفع والمنخفض. تبين أن الطلاب ذوي القيمة العالية كان يُنظر إليهم على أنهم واثقون وودودون ومنفتحون وسعيدون وإيجابيون ومتفائلون ومتحمسون.
وبالمقارنة ، فإن الطلاب الذين لا يتمتعون بضمان غير مؤكد يظهر أنهم منسحبون / خجولون / هادئون ، غير آمنين ، متدني التحصيل ، سلبي ، غير سعيد ، غير كفؤ اجتماعيًا ، غير متحمس ، مكتئب ، تابع / متابع ، مع صورة ذاتية سيئة. [4]
في بحث آخر شائع على نطاق واسع ، أظهرت الدراسات التجريبية أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم والأشخاص ذوي القيمة الذاتية المنخفضة يختلفون أيضًا بشكل كبير في كل شيء تقريبًا.
يُعتقد أن الأشخاص الذين يحظون بتقدير منخفض يكونون أكثر حساسية تجاه النقد ، وأكثر عدم استقرار عاطفيًا ، ويتفاعلون بشكل أكثر سلبية مع الفشل ، ويمنعون الجرعات العالية من القلق الاجتماعي والوعي الذاتي - أي أن الثقة المنخفضة ارتبطت بزيادة التعاسة. [5]
يساعدنا تقدير الذات العالي (على عكس المنخفض) على التغلب على بعض "الضيق العاطفي" الذي يأتي من تجربة الأحداث السلبية والضيق والرفض.
كيف ذلك؟ نظرًا لأن الأشخاص الواثقين من أنفسهم لديهم عقلية مختلفة عندما يتعلق الأمر بالفشل ، فقد اكتشف البروفيسور جوناثان براون - عالم النفس الاجتماعي الشهير وباحث احترام الذات من جامعة واشنطن ، سياتل ، الولايات المتحدة. [6] وهو يعتقد أن الثقة بمثابة عازلة.
يؤكد بحثه ، ببساطة ، أن الأفراد الواثقين من أنفسهم ينظرون إلى الفشل على أنه انتكاسات مؤقتة وفرصًا. والأكثر من ذلك - فهم لا يحكمون على أنفسهم على أنهم خيبات أمل ، أي. تظل مستويات تقديرهم لذاتهم دون تغيير بعد خيبة أمل.
يبحث الأشخاص الواثقون عن العلاقات
غالبًا ما يقترن تدني التقدير بالنفور الاجتماعي ، والخجل ، والرغبة في "أن يترك المرء وشأنه" ، وعدم الرغبة في مقابلة أشخاص جدد.
على النقيض من ذلك ، فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم هم أكثر عرضة للتواصل الاجتماعي والتطلع إلى توسيع شبكة أصدقائهم ومعارفهم. نظرًا لأنهم يؤمنون بأنفسهم والقيمة التي يجب أن يقدموها للعالم ، فإنهم يدركون أيضًا أهمية التواصل وإنشاء الروابط كطريقة لتقديرهم ودعمهم وتقديرهم.
والأهم من ذلك ، وفقًا للبحث ، أن علاقاتنا الوثيقة هي المؤشر الرئيسي للسعادة في الحياة. [7] لذلك ، مرة أخرى ، تميل الدراسات إلى الاتفاق على أن الأفراد الواثقين بأنفسهم أكثر سعادة ، لأنهم يسعون إلى إقامة علاقات دائمة ورعاية.
الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يبحثون عن مصادقات خارجية
لا يبحث الأشخاص الواثقون من أنفسهم عمومًا عن المصادقة الخارجية للذات مقارنة بالأشخاص المتدنيين. لا يتعين عليهم ذلك لأنهم يعرفون بالضبط مقدار قيمتها.
كما ندرك جميعًا ، فإن المقارنات مع الآخرين غالبًا ما تكون سببًا رئيسيًا للتعاسة والقلق وعدم الرضا عن الحياة. إن النظرة المستقبلية "أنا أريد أكثر من الآخرين" هي إطار عقلي خطير للغاية ، والذي يرمي بنا في قياس دائم ضد الآخرين. ليس هناك ما هو جيد بما فيه الكفاية ، وغالبًا ما نشعر بأننا غير جيدين بما يكفي.
ومع ذلك ، تخبرنا نظرية المقارنة الاجتماعية أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم قد ينخرطون في مقارنات مع الآخرين الذين هم أفضل أيضًا. [8] لكنها مدفوعة بدافع للتحسين ، وليس الرغبة في أن نثبت لأنفسنا وللآخرين أننا نستحق ذلك.
في النهاية ، تجدر الإشارة إلى أنه قد يكون من الخطأ افتراض أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم سعداء دائمًا. لا يرتدون نظارات وردية طوال الوقت. نعاني جميعًا من الانتكاسات والفشل والأحداث غير المواتية ، التي تجعلنا نشعر بالقلق والقلق والحزن وعدم السعادة. إنه جزء من الحياة.
كما ذكرنا سابقًا ، يميل الأفراد الواثقون من أنفسهم إلى أن يكونوا أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية ، ولديهم نظرة بناءة أكثر ، ويشعرون بقدر أكبر من تقبل الذات والاحترام.
بسبب ما سبق ، فهم قادرون أيضًا على التركيز على الإيجابيات في الحياة ، والتمتع بعلاقات أكبر ، وتقليل مقارنة أنفسهم بالجونز ، وبدلاً من ذلك - السعي إلى الإثراء من خلال التجارب ، وتحسين الذات. إنهم ببساطة مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع الحياة وإدارة التوتر والوصول إلى أهدافهم.
وكل هذه الفوائد التي تجلبها الثقة تُترجم إلى رفاهية مُحسَّنة على المدى الطويل ورضا عن الحياة - أي حالة نسميها غالبًا "عيش الحياة الجيدة" - وهذا بدوره ما يمنحنا شعورًا بالبهجة والسلام مع أنفسنا والإثارة والامتنان. بعبارة أخرى: السعادة.
المصادر :
كود:
[1] ^ Iranian Journal of Medical Education: The Relationship between Self-esteem and Happiness among Students of Arak University of Medical Sciences
[2] ^ Edel Hill: The Relationship between Self-Esteem, Subjective Happiness and Overall Life Satisfaction
[3] ^ Psychological Science In The Public Interest: Does High Self-Esteem Cause Better Performance, International Success, Happiness, Or Healthier Lifestyles?
[4] ^ Mary H. Guidon: Self-Esteem Across the Lifespan: Issues and Interventions
[5] ^ Simple Psychology: Low Self Esteem
[6] ^ Psychology Press: High self-esteem buffers negative feedback: Once more with feeling
[7] ^ Psychology Press: High self-esteem buffers negative feedback: Once more with feeling
[8] ^ Psychology Today: Social Comparison Theory