كيفية الوقاية من الإصابة بتورم الساقين

[Basil Abdallah]

كيفية الوقاية من الإصابة بتورم الساقين​

قم بوضع وسادة تحت الساقين عند الاستلقاء مما قد يقلل من تورم وتراكم السوائل​

تخلص من الوزن الزائد​

خفف كمية الملح المتناولة​

إذا كنت بحاجة إلى الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة ، اعطي نفسك فترات راحة متكررة والتحرك بين الحين والآخر​

ارفع ساقيك إلى مستوى فوق مستوى القلب لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل بضع ساعات للسماح للجاذبية بتحريك السائل نحو قلبك​

ارتدي جوارب الضغط خصوصاً حين تقف على قدميك لفترات طويلة أو أثناء السفر في الطائرة​